宿題

今日は、補強運動の時に体幹トレーニングの講義を受けました。

実際やってみた子もいますが、家でやってみてくださいね。

宿題にした体幹トレーニングは「プランク」という体を一直線にしたままキープするもので、正面と横向きと後ろ向きと種類も豊富です。

真面目にやった子とやらない子では、明らかに差が出ますので、みなさん頑張ってください。

今日のもう１つの目玉は、実用的な「ローリング」です。

相手が技をかけて（引き手を切る等で）潰れた時、即座に手を持ち替え相手を跨ぎ、前回り受け身の要領でローリングを施します。

コツは、跨いだ脚の膝を曲げ、斜め前に回転することです。

これまでは寝た状態の相手に掛けていましたが、試合も近いし実用的だということで、いつもより熱心に取り組んでいました。

次の稽古までに忘れることのないようにしましょうね。

これも宿題です。